För mycket stillasittande och för lite rörelse och motion bedöms orsaka omkring 5,3 miljoner dödsfall i världen varje år, varav cirka 10 000 i Sverige. Kostnaden för samhällets sjukdomar relaterade till stillasittande livsstilar uppgår till cirka 80 miljarder per år.
En del av oss är ute extra mycket vilket är positivt ur många aspekter. Forskning visar nämligen att friluftsliv och att vistas i skog och natur leder till kraftfulla effekter på fysisk, mental och social hälsa.
Regelbunden fysisk aktivitet och friluftsliv minskar risken för
- – 30 % Förtida död
- – 35 % Metabolt syndrom, diabetes typ 2
- – 27 % Hjärt- och kärlsjukdomar
- – 25 % Depression
- – 25 % Demens
- – 25 % Mental ohälsa
- – 30 % Tjocktarmscancer
- – 20 % Bröstcancer
- – 37 % Höftfraktur
Mer friluftsliv åt folket
Tio procent av Sveriges befolkning ska vara ute mer under 2021. Det är målet med ett initiativ som Svenskt Friluftsliv med stöd av Naturvårdsverket leder och där Folkhälsomyndigheten är en främjande aktör.
– Friluftslivet är en viktig resurs för att möta några av folkhälsans stora utmaningar eftersom det ökar förutsättningarna för fysisk aktivitet och bättre psykisk hälsa. Det är inte minst viktigt under pandemin, säger Folkhälsomyndighetens generaldirektör Johan Carlson.
Sammanlagt är cirka 150 medaktörer med och arrangerar aktiviteter under kampanjnamnet Luften är fri.
Tips på uteaktiviteter att testa
Mörkervandra
Välj en lagom lång tur du vandrat förut och följ noga markeringarna så ni inte går vilse.
Vintertälta
Med extra förberedelser är det fullt möjligt att tälta på vintern.
Laga finmiddag ute
Allt smakar bättre ute och du kan samtidigt bjuda in lite fler gäster som inte kan träffas inne i pandemitider.
Baka över eld
Att baka ute kan bli hur svårt eller hur enkelt som helst.
Hinderbana
Använda naturen för fartfylld lek – roligt för både stora och små i familjen.
Vinterbad
Det ger en energikick, och forskning visar att det kan stärka immunförsvar, sänka blodtrycket och minska oro.
Samla naturreservat
Det finns runt 5 000 naturreservat i Sverige.
Promenera
Stavgång eller Power walk.
Glöm inte att chilla
När du varit ute en stund kanske du vill ta det lugnt i soffan. Då kan det kanske passa med någon av nedan digitala aktiviteter.
- Gratis virtuella museerundturer runt om i världen
- Kungliga Operans digitala scen
- Cineasterna, bibliotekens digitala filmkanal
Så jobbar vi på Qurant med att främja hälsa >
Källa Svenskt Friluftsliv Naturvårdsverket Friluftsfrämjandet Folkhälsomyndigheten Luften är fri 1177
