Vanligaste tecknen på stress

Att uppleva stress är en del av livet.  Därför är det viktigt att tidigt känna igen tecknen på stress och agera. 

Vad är stress

Att uppleva stress är en del av livet. Stress är en naturlig reaktion, det är kroppens sätt att mobilisera energi för att bekämpa eller fly från en fara, men det är menat som en tillfällig reaktion. I dagens samhälle uppfattar vår hjärna andra saker som faror, till exempel mycket att göra på jobbet, tidsbrist, konflikter, brist på kontroll, med mera. Stress förorsakad av dessa faktorer kan ofta vara mer frekventa och långvariga. Den långvariga stressen är inte lika tydlig eller intensiv som den kortvariga, den kan vara så självklar i ens liv att den knappt märks av. Den har bit för bit blivit en del av det dagliga livet.

Regelbunden återhämtning – nyckel till framgångsrik stresshantering

Så länge du tar dig tid för återhämtning och sömn kan kroppen klara av att hantera stressiga perioder utan att ta skada. Den problematiska och farliga stressen är den som är långvarig. När vi aldrig riktigt kommer ner från stresstopparna. Det är det som kallas långvarig eller kronisk stress. Därför är regelbunden återhämtning en nyckel för framgångsrik stresshantering.

19 tecken på stress

Pågår stressen under en längre tid kommer en rad stressymptom att visa sig. De kan ses som varningssignaler att vi måste minska stressen i våra liv. Det bästa sättet att undvika utmattningssyndrom, stressrelaterade sjukdomar och långa sjukskrivningar är genom att läsa av vår kropps varningssignaler. De signalerna kan variera från person till person men här är några av de vanligaste fysiska och psykiska tecknen på stress:

1. du är trött på morgonen, även när du sovit länge och ostört flera nätter i rad
2. har svårt att somna på kvällen och kanske vaknar tidigt på morgonen utan att kunna somna om
3. har svårt att koppla av och varva ner
4. känner dig likgiltig för vad som händer omkring dig, nedstämd och orolig
5. har svårare att koncentrera dig
6. får dåligt minne
7. känner av ångest
8. lätt att fastna i negativa tankar
9. blir lätt irriterad och otålig över småsaker
10. får ont i magen, spänningshuvudvärk eller hjärtklappning
11. känner dig stel, spänd och får ont i kroppen
12. känner dig uppgiven och trött, och undviker därför sociala kontakter
13. tappat lusten för sex
14. får infektioner lättare och oftare
15. känner det svårare att andas ordentligt
16. upplever att tiden inte räcker till och höjer därför tempot ytterligare
17. väljer bort vila, fritidsaktiviteter, nöjen och kontakt med släkt och vänner på grund av tidsbrist
18. behöver alkohol, nikotin, koffein eller sömnmedel för att orka med vardagen
19. tar till fett, socker, alkohol eller nikotin som en tröst

Att försöka förstå din egen stress är ett viktigt första steg

Behöver du en förändring?

Om du känner av flera av ovan nämnda tecknen på stress är det förmodligen dags för förändring. Börja reflektera och välj bland allt du har att göra i livet.

Går det att minska på kraven du själv och omgivningen ställer? Är det för mycket eller för lite av något i ditt liv?

Du kanske också behöver förstärka ditt eget försvar mot stress genom mer sömn, vila, fysisk aktivitet och något sätt att varva ned.

När du beslutat dig för att försöka göra något åt situationen finns mycket du kan göra själv för att hantera stressen så bra som möjligt.

Läs mer om vad stress är.

Vill du veta hur vi kan hjälpa dig och ditt företag att upptäcka ohälsa i ett tidigt skede?

Fyll i formuläret så kontaktar vi dig inom kort.