Du vet det redan. För mycket stress sliter och återhämtning bygger upp. Men att som chef faktiskt stänga av helt från jobbet är lättare sagt än gjort. Det är många som behöver dig och många beslut som väntar. Samtidigt är det så lätt att ”bara kolla mejlen lite snabbt”. Men att verkligen ta ledigt är en förutsättning för hållbart ledarskap.
Så hur gör du för att få en semester som verkligen ger ny energi? Här har vi samlat några tips.
Planera för paus
Att gå från högt tempo till total vila är en övergång som kroppen inte alltid gillar. Ofta kraschar vi just där – i början av semestern. Men det går att förebygga.
Gör en enkel plan inför ledigheten. Vad behöver du avsluta innan du går? Vad kan vänta? Kanske behöver du också prata med kollegor om vem som tar över vad.
Ta ledigt även digitalt
Låt mejlen vila och låt semestern få vara just semester.
Kanske låter det självklart. Men vi tar faktiskt ofta med oss jobbet in i ledigheten – mentalt, emotionellt, digitalt. Det är en växande trend där vi jobbar under semestern för att ”hinna ikapp” eller minska stressen vi tror kommer efter. Men här är det även viktigt att tänka på att semestern och återhämtningen behövs för att kunna fortsätta göra ett bra jobb.
Välj återhämtning som passar dig
Alla tankar om återhämtning börjar i en enkel fråga: Vad behöver jag just nu? Det ser olika ut för alla, men här är några saker som brukar göra skillnad:
Ta dig ut i naturen
Tid i naturen gör underverk för både kroppen och huvudet. Det sänker stressnivåerna, får pulsen att gå ner och ger dig ett nytt perspektiv. En stund i skogen, vid vattnet eller i en park kan räcka långt.
Se till att vila
Det mest effektiva verktyget mot stress är sömn. Tankarna klarnar, tålamodet ökar, kroppen återhämtar sig.
Här kan du se vårt webinar om sömnens viktiga roll i självledarskapet.
Byt tempo
Att byta tempo hjälper dig att återhämta dig. Har du ett jobb där du ständigt är i rörelse? Då mår du kanske bäst av att slå dig ner i en solstol. Har du tvärtom ett stillasittande jobb framför en skärm? Då kan kroppen behöva mer aktivitet som promenader, simning, eller trädgårdsarbete.
Testa något nytt
Att prova något nytt kan vara ett effektivt sätt att skifta fokus och ge ny energi. Kanske en kurs, en ny träningsform, ett hantverk du är nyfiken på. Kanske bara att läsa om något du inte intresserat dig för förut.
Ge hjärnan tystnad
Vi är ofta omgivna av intryck. Notiser, flöden, ljud, samtal. Att dra sig undan en stund och låta hjärnan få en paus från intryck kan göra mycket för återhämtningen.
Fundera på vad just du behöver. Mer sömn, rörelse eller stillhet? Se till att du ger dig själv alla delar av den mentala tallriksmodellen.
Till dig som chef: att ge dig själv tid för återhämtning smittar av sig
När du tillåter dig själv att vara ledig visar du också för teamet att det är okej att pausa. Du behöver inte alltid vara tillgänglig. Du får stänga ner, släppa taget och bara vara ledig.
