Blir vi verkligen gladare av solljus och hinner vi återhämta oss under semestern? Vi har grävt lite i några vanliga myter om svenskarnas sommarvanor.
Blir man piggare av att bada kallt?
Ja, till viss del. Ett kallt dopp sätter fart på kroppen. Pulsen går upp och adrenalinet flödar till, och det kan göra att man känner sig piggare direkt efteråt. Många tycker också att humöret lyfter, kanske för att kroppen frigör må bra-hormoner, kanske för att man helt enkelt känner sig lite modig efter att ha klivit i det kalla vattnet.
Blir man gladare av solen?
Ja, faktiskt. Solljuset hjälper kroppen att producera D-vitamin, och det är något vi behöver för att må bra. Det spelar en viktig roll för immunförsvaret och hänger ihop med hur mycket energi vi har. Så känslan av att sommaren gör dig piggare och gladare är inte bara inbillning.
Här i Sverige är det extra läge att tänka på det där med D-vitamin. Under vinterhalvåret när solen står lågt är det svårt för kroppen att själv producera det, så sommaren är ett perfekt tillfälle att passa på och få lite naturlig D-vitamin.
Skadar man sig lättare på sommaren?
Ja, möjligen. Sommaren gör ofta att vi rör på oss mer. Löprundor, padel, cykling, spontanfotboll på gräsmattan med barnen. Och ju mer aktivitet, desto fler olyckor. Det kan handla om en vrickning som inte går över eller ett avslitet korsband som behöver opereras. Då vill man inte vänta i en lång kö mitt i sommaren.
Löser semestern all stress?
Nja, semester kan sänka stressen, göra att vi mår bättre och får mer tid till att sova. Men effekten brukar inte hålla i sig länge om man går tillbaka till samma mönster direkt efteråt. Det som spelar störst roll för att få ned stressnivån är återkommande vila, inte bara några veckor i juli.
Så unna dig de där sommardagarna fullt ut, men fundera också på hur du kan få in återhämtning i vardagen året runt.
Hinner man med allting man ska göra på semestern?
Det är vanligt att vi planerar in saker som vi skjutit upp till ledigheten. Måla om hallen, eller träffa alla vänner man inte setts med på ett tag. Problemet är att en semester som är fullbokad från morgon till kväll inte är särskilt vilsam, även om den är fylld av trevliga saker.
Försök att inte ha hela semestern planerad. Lämna några dagar helt tomma, utan mål och utan måsten. Det är ofta just de dagarna som gör att man kommer tillbaka utvilad.
Så, vad ska man ta med sig?
Unna dig kallbadet, solen och glassen. Om olyckan ändå är framme, eller om kroppen säger ifrån mitt i ledigheten, kan det vara skönt att ha en sjukvårdsförsäkring att luta sig mot. Då slipper man i alla fall lägga semestern på att vänta på en tid hos läkaren.
